jak napisał

Witaminca C jak napisal TomQ. Osobiście stosuję 5g dziennie w ciągu całego dnia i czuję się spoko ;p

Teoretycznie podobno rośnie się do 21 roku życia, ale jak napisał kolega wyżej to dużo zależy od genetyki, chociaż różnie to bywa ;) Na pewno nierób sobie nadziei, że jeszcze urośniesz mega dużo - kilka centymetrów to już chyba maks. np. niektórzy w twoim wieku już w ogóle nie rosną.

Tak jak napisał bartooo. Np. poniedziałek, środa, piątek.

10g i jest spoko pompa na treningu a opis pod etykietą jak napisał Majkel

ale zjechaliście kolege. Czytałem artykuł w którym taka forma aktywności jest nie do końca wskazana ponieważ tak jak napisał rower: "pobiera całą energie z mięśni". Osobiście też nie chce biegać na czczo z dwóch powodów: 1. Zaraz po przebudzeniu nie wyobrażam sobie iśc biegać (chociaż to zaj**iście kształtuje upór IMO) 2. Wiele bardziej wolę [...]

Czytałem artykuł w którym taka forma aktywności jest nie do końca wskazana ponieważ tak jak napisał rower: "pobiera całą energie z mięśni". Gdyby tak było, zostałby ze mnie wiór, robie oporowy i hiit na czczo i żyje ;-) Nie mówie, że tak jest najlepiej, ale nie ma wiekszych przeciwskazań.

No mam kreatyne, ktoś się wypowie czy będzie dobrze tak jak napisał TomQ-MAG? Pozdro ;)

tamten trening też mi się nie podobał, pierwszy tam udzieliłem odpowiedzi, rób tak jak napisał Michaił i nie kombinuj

200 ml ?? a moze mg ?? 5x 40mg, 10 x 20mg, okres zastosowania taki jak napisał DD.

Tak jak napisał wyżej kolega. Ułóż sobie dobrą dietę i po problemie.

osobiscie bym celowal tylko w spalacz bez dodatkow pompujacych, lub jak napisal anubis, laczyl po prostu razem robiac wlasne pre;-)

nie kombinuj tylko bierz tak jak napisał Piter_1988

tribulusa proponuje zaczac brac przed ostatnimi dwoma strzalami propa.Tak jak napisal gregor bierz podwojna porcje,mniej sie poprostu nie oplaca.

z popularnych tabel wynika co innego http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/105/platki_owsiane_gotowane_bez_soli czyli owsianę ciągną sporo wody, tak czy siak ważymy przed jaką kolwiek obróbką: tak jak napisał debee

albo chcesz stack kreatynowy albo przed treningówke bo jak napisał anubis podałes 2 różne zestawy

sklony na ławce rzymskiej, jak napisal ekspert, wazne zeby nie robic przeprostu i dobrze zatrzymac sie wyprostowanym na 1-2sec celu wzmocnienia, mozesz spróbowac sklonów ze sztangą na karku tzw DzienDobry albo opcjonalnie martwy ciąg na prostych nogach..

Daj na początek tak jak napisał anubis 3-4g powinny w zupełności wystarczyć a w razie czego z czasem możesz dać i 5 a na regenerację to kup sobie aminy po treningu

zrób tak jak napisał ci aras a wino 2 tyg dłużej od testa czyli 7-14 lub 9-16

Po 1: tak jak napisał kolega wyżej, żadnego planu tu nie ma. Po 2: plecy lepiej łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować. Po 3: jeśli jesteś początkujący (a tak chyba jest) proponuję plan FBW aby ogólnie się rozwinąć pod trening siłowy. Powodzenia :D

Z tych co podalas to zdycydowanie SWG 4000 Olimpu i tak jak napisal ziper zwroc uwage na gainera 2 z vialmaxu